一、關鍵詞調研與分層：找準流量核心

• 用工具（百度指數、5118、Ahrefs）挖掘核心詞、長尾詞、關聯詞，比如核心詞 “健身計劃”，長尾詞 “新手居家健身計劃 30 天”，關聯詞 “健身飲食搭配”。
• 按搜索意圖分類：導航型（直接找品牌 / 網站）、信息型（找知識 / 答案）、交易型（準備購買 / 轉化），內容需匹配對應意圖。
• 篩選高流量、低競爭的關鍵詞重點布局，避免盲目沖擊熱門大詞。

二、內容結構與優化：讓搜索引擎 “讀懂” 內容

• 頁面結構：標題（H1）包含核心關鍵詞，正文用 H2-H3 分層，每個小標題圍繞子關鍵詞展開。
• 內容呈現：短段落（每段 3-4 行）、項目符號 / 編號，提升可讀性，同時方便搜索引擎識別重點。
• 關鍵詞密度：自然分布，首段和結尾適當強化，避免堆砌，核心詞占比 2%-5% 為宜。

三、技術 SEO 適配：消除收錄障礙

• 網站速度：優化圖片大小（壓縮 / 用 WebP 格式）、啟用緩存，頁面加載時間控制在 3 秒內。
• 移動端適配：采用響應式設計，保證移動端瀏覽體驗，符合搜索引擎移動優先索引規則。
• 基礎設置：完善 robots.txt 文件（明確抓取范圍）、提交 XML 站點地圖，設置合理的 URL 結構（簡潔含關鍵詞，如www.xxx.com/jianfei-jihua/）。

四、內外部鏈接建設：提升內容權重

• 內部鏈接：相關內容互相跳轉（如 “健身計劃” 文章鏈接到 “健身飲食” 文章），提升網站整體權重流轉。
• 外部鏈接：爭取權威網站的自然引用（如行業媒體、學術網站），避免垃圾外鏈，提升內容可信度。

五、數據監測與迭代：持續優化排名

• 監測核心指標：關鍵詞排名、頁面收錄量、自然流量、跳出率、頁面停留時間。
• 優化低表現內容：對排名靠后、跳出率高的內容，補充信息、調整關鍵詞布局、優化結構。
• 跟進算法更新：關注搜索引擎算法變化（如百度核心算法調整），及時調整內容策略，避免降權。